6 beneficios que no conocías del pole fitness

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La Federación de Pole Dance de los Estados Unidos indica que este entrenamiento consiste en la integración de varios ejercicios como el yoga, la danza aérea, el baile y la gimnasia. Además, tiene beneficios que no imaginas:

1.- Tonificación muscular

El tubo es el elemento principal en este deporte y los diferentes movimientos que se realizan en el, ayudan a fortalecer y moldear los músculos de piernas, espalda, abdomen y brazos.pole1

2.- Mejora funciones vitales

Hacer ejercicio en esta barra de metal permite aumentar la capacidad cardíaca y pulmonar. Es una actividad que optimiza la circulación sanguínea y activa el cuerpo en general.pole2

3.-Disminuye medidas

El pole dance estimula el metabolismo, elimina toxinas y reduce el peso corporal. En una clase y dependiendo de la intensidad de los movimientos se pierden de 400 a 800 calorías.pole3

4.- Favorece a la coordinación

Este deporte de alto rendimiento es beneficioso para el equilibrio y la coordinación, esto, por los giros y las elevaciones.pole4

5.- Eleva la autoestima

Es un buen ejercicio para liberar endorfinas, y de esta manera disminuir el estrés y la depresión. Igualmente, brinda seguridad y sensualidad.pole5

6.- Recomendaciones generales

-Entrena bajo la supervisión de un profesional.

-Antes de comenzar esta rutina, es vital calentar y estirar los músculos.

-Utiliza ropa adecuada: short cortos, franelas sin mangas, tops y calentadores para protección.

-Es importante tener control del cuerpo. Con el tiempo, se adquiere destreza y flexibilidad.pole6

Fuente: emedemujer.com