8 cosas que debes hacer antes de las 8AM si quieres cambiar tu vida

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Navegando por internet nos encontramos el artículo de Inc.com, y vemos con mucho agrado que incluyen 8 consejos muy valiosos que debes aplicar todos los días si deseas cambiar tu vida y elevarte espiritualmente.

En los tiempos actuales, la vida es muy acelerada Puedes sentir que es imposible alcanzar tus sueños y si tienes un trabajo de tiempo completo y niños, la cosa es aún más difícil. Entonces…Cómo avanzas?

Si no aprovechas el tiempo todos los días para progresar y mejorar, tu tiempo se perderá en el vacío de nuestras vidas y podemos llegar al final de nuestros días con el fracaso en nuestras manos. Antes de que te des cuenta, estarás viejo y marchito, preguntándote a dónde ha ido todo ese tiempo.

Como dijo Harold Hill: “Usted acumula suficientes mañanas, y descubrirá que solo le quedan muchos días de ayer vacíos”.

#1. Duerme 7 horas

8 cosas que debes antes de las 8AM para cambiar tu vida ¡Empieza ahora!

Levantarse temprano es importante, pero aún más lo es dormir bien. Ningún factor es más influyente en tu salud que un buen sueño. Por supuesto, uno puede a veces dormir poco y, si está motivado, mantenerse sano, pero a la larga simplemente no es sustentable.

Por otro lado, si puedes dormir bien entonces podrás:

  • Mejorar tu memoria
  • Tener una vida más larga
  • Reducir inflamación
  • Mejorar creatividad
  • Aumentar tu concentración
  • Reducir el estrés
  • Disminuir la dependencia de estimulantes como la cafeína
  • Disminuir el riesgo de depresión
  • Y muchas cosas más (Búscalas en Google)

#2. Meditación u oración

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Esto es recomendando para enfocarse y obtener claridad, relajación y un sentido de orden y propósito. No necesitas pedir algo, la gratitud puede ser uno de los sentimientos más poderosos.

La meditación o la oración te permitirán estar más centrado en el alma y ser más consciente de tu vida como ser único en el mundo.

La oración y la meditación facilitan hacen posible la gratitud por todo lo que tienes. La gratitud es tener una mentalidad de abundancia. Cuando piensas en términos de abundancia, hay oportunidades ilimitadas y posibilidad para ti.

Las personas son imanes. Cuando estés agradecido por lo que tienes, atraerás más de lo positivo y bueno. La gratitud es contagiosa.

La gratitud puede ser la clave más importante para el éxito. Ha sido llamada la madre de todas las virtudes. Si comienzas cada mañana dedicando un espacio de tiempo a la gratitud, atraerás lo mejor que el mundo tiene para ofrecerte y no se distraerá.

#3. Ponte en movimiento

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A pesar de las demostradas ventajas que se derivan de hacer ejercicio físico, solo un tercio de las personas estadounidenses de entre 25 y 64 años realizan actividad física regular.

Si deseas estar entre las personas sanas, felices y más productivas del mundo, adquiere el hábito del ejercicio regular.

Últimamente he encontrado que hacer trabajo de jardinería en las primeras horas de la mañana genera un intenso flujo de inspiración y claridad. Sea cual sea tu preferencia, haz que su cuerpo se mueva.

Si no te importa tu cuerpo, todos los demás aspectos de tu vida sufrirán. Los seres humanos simos seres holísticos.

#4. Consume 30 gramos de proteína

Donald Layman, profesor emérito de nutrición de la Universidad de Illinois, recomienda consumir al menos 30 gramos de proteínas para el desayuno. Del mismo modo, Tim Ferriss, en su libro The 4-Hour Body, recomienda 30 gramos de proteína 30 minutos después de despertarse.

Según Tim, su padre hizo esto y perdió 19 libras en un mes. Los alimentos ricos en proteínas lo mantienen satisfecho por más tiempo que otros alimentos, ya que tardan más en salir del estómago. Además, la proteína mantiene constantes los niveles de azúcar en la sangre, lo que evita los picos en el hambre. Comer proteínas primero disminuye los antojos de carbohidratos blancos.

Tim hace cuatro recomendaciones para obtener una proteína adecuada en la mañana:

1) Comer al menos el 40 por ciento de las calorías de su desayuno como proteína; 2) Hacerlo con dos o tres huevos enteros (cada huevo tiene aproximadamente seis gramos de proteína); 3) Si no le gustan los huevos, use algo como tocino de pavo, tocino de cerdo orgánico o salchicha, o requesón; 4) siempre se puede hacer un batido de proteínas con agua. Para las personas que evitan los lácteos, la carne y los huevos, hay varias proteínas de origen vegetal. Las legumbres, verduras, nueces y semillas son ricas en proteínas.

#5. Toma un baño de agua fría

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La inmersión en agua fría facilita radicalmente el bienestar físico y mental. Cuando se practica regularmente, proporciona cambios duraderos en los sistemas inmunológico, linfático, circulatorio y digestivo de su cuerpo que mejoran la calidad de su vida. También puede aumentar la pérdida de peso, ya que aumenta su metabolismo.

Un estudio de 2007 encontró que tomar duchas frías de manera rutinaria puede ayudar a tratar los síntomas de la depresión, a menudo más eficazmente que los medicamentos. Esto se debe a que el agua fría provoca una ola de neuroquímicos que mejoran el estado de ánimo y te hacen sentir feliz.

#6. Lee o escucha contenido espiritual o inspirador

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La gente común busca el entretenimiento. La personas extraordinarias buscan la educación y el aprendizaje. Es común que las personas más exitosas del mundo lean al menos un libro por semana. Ellos están aprendiendo constantemente.

Puedo leer fácilmente un libro de audio por semana escuchando durante mi viaje a la escuela y mientras camino por el campus. Tomar incluso de 15 a 30 minutos cada mañana para leer información edificante e instructiva lo cambia. Te pone en la zona para rendir al máximo.

Durante un período de tiempo suficientemente largo, habrás leído cientos de libros. Estarás bien informado sobre varios temas. Vas a pensar y ver el mundo de manera diferente. Podrás hacer más conexiones entre diferentes temas.

#7. Repasa tu visión de la vida

Escribe tus metas deben estar escritas, a corto y largo plazo. LO vamos a repetir: Escribe tus metas deben estar escritas, a corto y largo plazo y no las pierdas de vista. Toma solo unos minutos cada mañana para leer tu visión de la vida y así pones tu día en perspectiva.

Si lees tus metas a largo plazo todos los días, pensarás en ellas todos los días. Si piensas en ellos todos los días y pasas tus días trabajando para lograrlos, se manifestarán.

Alcanzar metas es una ciencia. No hay confusión ni ambigüedad. Si sigues un patrón simple, puedes lograr todos tus objetivos, sin importar cuán grandes sean.

Un aspecto fundamental de eso es escribirlos y revisarlos todos los días.

8. Hacer alguna cosa con un fin a largo plazo

Nuestra capacidad para tomar decisiones de alta calidad se fatiga a lo largo del día. Cuantas más decisiones tomes, menor será su calidad y más débil será tu fuerza de voluntad.

En consecuencia, necesitas hacer las cosas más importantes para tí a primera hora de la mañana. Si no lo haces, simplemente no se hará. Al final de tu día, estarás agotado. Estarás frito y encontrarás un millón de razones para hacerlo mañana. Y tal vez lo hagas mañana, pasado mañana o nunca.

Entonces tu mantra se convierte en: Lo más importante es lo primero. Si das solo un paso hacia tus grandes metas todos los días, te darás cuenta de que esas metas no estaban muy lejos.

Después de que hayas hecho esto, sin importar lo que hayas programado para el resto del día, habrás hecho las cosas importantes primero. Te habrás puesto en un lugar para tener éxito. Habrás avanzado hacia tus sueños.

Como habrás hecho todas estas cosas, te verás mejor en la vida. Estarás mejor en tu trabajo. Serás mejor en tus relaciones. Serás más feliz. Tendrás más confianza. Serás más atrevido y atrevido. Tendrás más claridad y visión.

Si sigues estos consejos, tu vida pronto cambiará. Pronto descubrirás que estás haciendo el trabajo que te apasiona. ¡Sus relaciones serán apasionadas, significativas, profundas y divertidas! Tendrás libertad y abundancia. El mundo y el universo te responderán de hermosas maneras.

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