Esto es lo que te sucederá si haces demasiado ejercicio

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En diferentes entradas te hemos enseñado que el ejercicio resulta beneficioso en cantidad de formas para mantenerte saludable, has visto los daños que el sedentarismo puede ocasionar a tu salud y a tu figura; sin embargo, como todo exceso es malo, el realizar ejercicio excesivamente también lo es y sin duda ¡te hará envejecer mucho más rápido!

Cuando te obsesionas con hacer ejercicio estás acabando con sus efectos positivos.

ejercicio te hace envejecer

«La sobreactividad física provoca que el cuerpo produzca una sobrecarga de radicales libres, responsables de la oxidación de las células, lo cual lleva al envejecimiento prematuro”

Así lo explica Ullianov Peralta, investigador clínico por la Escuela Superior de Medicina del Instituto Politécnico Nacional.

Excesos que pasan la factura

Mientras haces ejercicio, tu cuerpo llega a utilizar hasta 15 veces más oxigeno que de lo normal. Esto provoca estrés oxidativo, lo cual hace que el cuerpo libere radicales libres que se generan como parte del metabolismo de los alimentos, respiración y entrenamiento. También se producen por factores ambientales, entre otros.

Por otra parte, la Universidad de Valencia Departamento de Fisiología confirma que hacer demasiado ejercicio aumenta la oxidación de glutatión en la sangre, lo que conduce a daño celular causado por los radicales libres.

ejercicio en exceso

El glutatión es un antioxidante que produce el organismo. Se encarga de desechar las sustancias tóxicas y a reparar el daño celular provocado por fatiga, estrés o contaminación ambiental.

Además, fortalece el sistema inmunológico, reduce la fatiga muscular e incrementa el desempeño, aunque el glutatión disminuye después del ejercicio excesivo durante varios días.

Con la oxidación de glutatión en la sangre se degeneran diversas zonas del cuerpo, incluyendo la piel, lo que da lugar a la aparición de arrugas, manchas y flacidez.

ejercicio para no perder glutatión

Para evitar el envejecimiento, Ullianov Peralta sugiere hacer ejercicio de 30 a 45 minutos al día y cuatro veces a la semana. Evitar actividades de alta intensidad que causen gran agotamiento físico. Consumir alimentos ricos en vitamina E, C y beta-caroteno

Si eres de los adoradores del ejercicio, lo más recomendable es que te asesores con expertos para que te indiquen la forma de hacer ejercicio de manera saludable sin afectar tu apariencia.

Con información de: Salud 180

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