10 tips para que NO abandones el ejercicio

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Seguramente te ha sucedido que comienzas una rutina de ejercicio con mucha energía y entusiasmo, pero al cabo de algunas semanas o pocos meses empiezas a encontrar buenas excusas para ir poco a poco dejándola de lado, hasta que finalmente la abandonas. Son múltiples las razones por las cuales esto puede suceder, por eso hoy te dejamos 10 tips para que te van a ser de utilidad para que continúes con tu rutina de actividad física todo el año.

1. Busca el apoyo de alguien.

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No embarcarías a algún amigo a amiga ¿cierto? por esta razón, si hay alguien esperan es menos probable que dejes de ir al gimnasio

2. Encuentra un ejercicio que disfrutes o te divierta.

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El ejercicio no tiene por qué ser un castigo, si no eres del tipo de gente que disfruta un gimnasio, quizás te guste salir a correr o caminar y disfrutar de la naturaleza, pasear en bicicleta o patinar, y como no ¡bailar! Lo importante es incluir una actividad que disfrutarás y te hará perder calorías y mantenerte saludable.

3. Plantea metas realistas.

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Tienes que entender que tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse al ejercicio y que el ejercicio debe ir cambiando en intensidad y duración de forma progresiva; no te plantees como objetivo tener un cuerpo de «top model» para el próximo mes, eso sólo traerá frustración

4. Monitoriza tu progreso.

calendario

Marcar en un calendario los días que has hecho ejercicio es suficiente para servir como motivador visual y seguir haciendo ejercicio.

5. Piensa en los beneficios.

Mientras te ejercitas o cuando el cansancio o la pereza quieren ganarte piensa cómo va a ayudarte a estar en forma y lo bien que te sientes cuando tu cuerpo se ejercita.

6. No te compares con otros.

Revisar si lo haces tan bien como alguien más no tiene sentido, tu competencia eres tú mismo por lo cual debes enfocarte en lograr tus objetivos día a día.

7. Infórmate.

Busca información seria en revistas sobre deportes o los sitios Web sobre fitness y actividad física. Aprende sobre los beneficios de diferentes rutinas. Si vas al gimnasio consulta al entrenador para que te indique cuál es el mejor ejercicio para lo que buscas lograr y la forma correcta de ejecutarlo.

8. Come sano y duerme suficiente.

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Una de las motivaciones para seguir haciendo ejercicio es el hecho de que uno se siente mejor. Es importante establecer hábitos vitales para el sueño y comer sano, así te sentirás más fresco a lo largo del día.

9. Desarrolla una mentalidad y estilo de vida de “fitness”.

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Elige subir por las escaleras, ve en bicicleta a tu trabajo, o camina al súper. Estos pequeños cambios representan una gran diferencia.

10. Prémiate.

Relaxing woman having spa massage

¿Cumpliste con tu objetivo de salir a correr al menos 4 veces cada semana? Date un premio. Te lo mereces. Procura que el premio no sea un enorme pastel de chocolate, sino, tal vez, aquellos jeans que soñabas o una visita al spa.

El truco es conocer tu cuerpo y ganar la batalla día a día.

Con información de: Salud 180

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