11 ejercicios EFECTIVOS para definir el abdomen ¡Puedes hacerlos en casa!

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Si estás buscando un abdomen firme, fortalecer tu core o espalda, hay unos ejercicios tan efectivos como la plancha básica que te pueden ayudar.

No te creas que hacer la plancha es algo súper fácil, aunque suene muy sencillo mantener el cuerpo entero con los brazos y piernas, intentarlo por más de un minuto puede hacerte sudar y hasta temblar.

La buena noticia es que mientras más dures, más son los beneficios que tienes. Hacer la plancha hace que desarrolles músculos en tu espalda y abdominales, protegiéndote de daños además, te ayuda a quemar grasa. La otra buena noticia es que si sufres de escoliosis, hacer la plancha puede ayudarte a corregir la desviación de la columna, según lo informa un reporte del Wall Street Journal.

Entonces, no hay excusas, comienza a hacer la plancha para comenzar a construir tus músculos. Te indicamos algunos ejercicios con diferentes variantes de planchas para que los hagas hasta en tu casa.

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13 ejercicios súper efectivos para tu abdomen y espalda ¡Puedes hacerlos en casa!#2

13 ejercicios súper efectivos para tu abdomen y espalda ¡Puedes hacerlos en casa!

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13 ejercicios súper efectivos para tu abdomen y espalda ¡Puedes hacerlos en casa!

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13 ejercicios súper efectivos para tu abdomen y espalda ¡Puedes hacerlos en casa!

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13 ejercicios súper efectivos para tu abdomen y espalda ¡Puedes hacerlos en casa!

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13 ejercicios súper efectivos para tu abdomen y espalda ¡Puedes hacerlos en casa!

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13 ejercicios súper efectivos para tu abdomen y espalda ¡Puedes hacerlos en casa!

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13 ejercicios súper efectivos para tu abdomen y espalda ¡Puedes hacerlos en casa!

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13 ejercicios súper efectivos para tu abdomen y espalda ¡Puedes hacerlos en casa!

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13 ejercicios súper efectivos para tu abdomen y espalda ¡Puedes hacerlos en casa!

No tienes excusas, comienza hoy mismo. ¡Notarás la diferencia!. Eso si, recuerda que la alimentación es muy importante, evita los dulces, los carbohidratos refinados y los refrescos para que tengas un abdomen firme.

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