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4 tips para que al fin tengas tiempo de EJERCITAR

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A veces se nos hace difícil iniciar una rutina de ejercicio, y la excusa que siempre sale a la luz es “no tengo tiempo”, bien sea porque el trabajo no lo permite o porque nuestras responsabilidades en la casa ocupan todo el tiempo. Aunque tengamos muchas ocupaciones siempre deberíamos encontrar un momento para ejercitarnos, pues eso denota que tenemos tiempo para nosotros, que es lo menos que merecemos. Sin embargo, si no tienes el momento para asistir a un gimnasio, te dejo estos 4 tips que te ayudarán a comenzar a ejercitarte y, poco a poco, te ayudarán a acabar con la excusa de la escasez de tiempo.

1. Cuenta tus pasos.

contar pasos

Tal vez no tengas tiempo de ejercitarte todos los días, pero seguro tienes tiempo para caminar. Invierte en un podómetro que cuente tus pasos. algunos teléfonos inteligentes ya lo tienen integrado.

Tu objetivo son 10,000 pasos por día y comenzarás a ver la diferencia aunque te brinques un día de ejercicio.

2. Varia tu intensidad.

ejercicio4

Consigue un workout mejor que tome el mismo tiempo que un workout común, solo cambia la intensidad.

El tip está en variar los niveles de intensidad entre los ejercicios que hagas para quemar más calorías.

3. Usa pesas.

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¿Quieres ver resultados rápidos? La forma más rápida de bajar de peso es ganar músculo de una manera natural, esto provocará que tu metabolismo se haga más rápido. Recuerda que siempre que vayas a levantar peso, debes asesorarte con un especialista.

4. Mantenlo manejable.

caminar 20 minutos

Trata de hacer 30 minutos de cualquier tipo de ejercicio. No te esfuerces de más, ya que cualquier tipo de ejercicio que sea extremo para ti, lo dejarás de hacer en algún momento. Llegar a esos 30 minutos también es algo progresivo, así que no te sientas frustrado si no logras el primer día. Progresivamente podrás aumentar el tiempo de ejercicio, también de acuerdo a tu agenda.

Lo importante es luchar contra el sedentarismo, pequeñas cosas hacen la gran diferencia.

Vía: Runners

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