5 hábitos que sabotean tu entrenamiento en el GYM ¡Evítalos!

3944

Si envías textos desde tu móvil cuando haces ejercicio estas saboteando tus entrenamientos, esto lo demuestra un nuevo estudio.

Escribir o hablar por el móvil durante el ejercicios reduce los beneficios del entrenamiento y salud, esto lo indica un nuevo estudio realizado por Kent State´s College of Educations, Health and Human services.

La buena noticia es: que escuchar música con tu móvil hace que incrementes la velocidad en la caminadora (cinta), además hace que disfrutes más tus entrenamientos. Esto fue lo que se concluyó, en una muestra de 44 estudiantes. Hablar por el móvil hacía que disfrutaras el entrenamiento pero hacía que la velocidad de entrenamiento disminuyera.

Enviar mensajes de texto hace que la velocidad disminuyera y la frecuencia cardíaca también, en un 10%. Sin embargo, no afectaba en absoluto el disfrute del entrenamiento.

sabotear tus entrenamientos

Si eres de los que usa el móvil durante tu rutina de entrenamiento, procura que sea sólo para escuchar tu música favorita.

Pero al parecer esa distracción no es la única que puede sabotear tus entrenamientos:

  1. Ver TV

Muchas cintas (corredoras) de alta tecnología incluyen TV. Ver las noticias pueden ser buenas en un entrenamiento de baja intensidad, o la recuperación después del entrenamiento, pero si tu meta es perder peso o grasa corporal, evita en lo posible ver TV durante tu entrenamiento.

“Debes entrenar fuerte, hasta el punto de quedarte sin aliento, o al menos que cuando hables, te cueste un poco” esto lo afirma el experto en fisiología con ACE (American Council Excercise)- certificado entrenador personal, Pete McCall.

  1. Hablar con amigos

sabotear tus entrenamientos

Si, ya sabemos que es muy divertido hablar con amigos mientras entrenamos, pero hablar demasiado puede hacer que sacrifiques tus entrenamientos. NO está mal que te detengas a conversar un poco entre cada serie , afirma Anthony Wall, director de Educación Profesional del American Council on Excercise (ACE).

  1. Dar vueltas por el GYM

Si no has planificado tu entrenamiento previamente, lo más seguro es que te quedes dando vueltas por el gym. Wall indica que “cuando sucede esto, te enfocas más en las cosas que te gustan que las que deberías hacer”.

  1. Inventar tu rutina

Cuando no sabes que hacer o que máquinas o equipos debes usar, puedes perder tu tiempo “usando los equipos de la forma equivocada, inclusive puedes llegar a lesionarte”, afirma Wall.

Debes asesorarte con los entrenadores personales para que te indiquen cómo debes usarlas.

  1. Tomar selfies

sabotear tus entrenamientos

Afirma McCall que debes enfocarte en el entrenamiento más que en tu apariencia. Deja las fotos para cuando termines el entrenamiento.

 Cuando vayas al gym enfócate en tus entrenamientos, usa tu móvil sólo para escuchar tu música favorita. ¡No sigas saboteando tus entrenamientos!

¿Tienes algún comentario?