6 Ejercicios para tonificar la piel de los brazos rápidamente

1214
Compartir

Tanto si somos amantes de hacer ejercicio físico como si no, es necesario que aprendamos a tonificar la piel de los brazos porque es un tema de estética que preocupa a muchas.

Cuando vamos al gimnasio prestamos más atención al abdomen, los glúteos y las piernas pero los brazos se nos olvidan por completo. Pero también hay que mantenerlos tonificados.

Por eso en esta entrada queremos enseñarte 6 ejercicios eficientes para los brazos que podrás hacer hasta sin ayuda de un entrenador personal.

Giros con los brazos

tonificar la piel de los brazos

  • Coloca los pies a lo ancho de los hombros.
  • Lleva los brazos a los lados paralelamente al piso y aprieta los puños.
  • Empieza a girar los brazos rápidamente en el sentido de las agujas del reloj.
  • Haz 20 giros, luego baja los brazos durante 15 segundos.
  • Repite el ejercicio de 10 a 15 veces.

Ejercicio “tijeras”

tonificar la piel de los brazos

  • Ponte derecha con los pies bien separados.
  • Lleva los brazos a los lados, luego crúzalos enfrente tuyo en forma de la letra “X”.
  • Regresa los brazos a la posición inicial.
  • Repite este movimiento 20 veces.
  • Baja los brazos durante 10 a 15 segundos.
  • Repite el ejercicio de 10 a 20 veces.

Ejercicio “pelota”

tonificar la piel de los brazos

  • Ponte derecha, coloca los pies a lo ancho de los hombros.
  • Lleva los brazos a los lados paralelamente al piso.
  • Haz un círculo con los brazos en el sentido de las agujas del reloj, como si estuvieras acariciando una pelota.
  • Repite estos movimientos 20 veces.
  • Baja los brazos y descansa durante 10 a 15 segundos.
  • Repite el ejercicio de 8 a 10 veces.

Brazos doblados

tonificar la piel de los brazos

  • Coloca los pies a lo ancho de los hombros.
  • Lleva los brazos hacia los lados paralelamente al piso y aprieta los puños.
  • Luego dobla los codos de tal forma que tus puños estén al nivel de las axilas.
  • Regresa los brazos a la posición inicial.
  • Repite estos movimientos 20 veces.
  • Baja los brazos durante 15 segundos.
  • Repite el ejercicio de 10 a 15 veces.

Brazos flexionados detrás de la cabeza

tonificar la piel de los brazos

  • Ponte derecho, levanta los brazos hacia arriba.
  • Flexiona los brazos en los codos de tal forma que terminen detrás de la cabeza. Junta las manos.
  • Estira las manos hacia abajo, luego levántalas hacia el nivel de la mitad de la cabeza.
  • Repite estos movimientos rápidamente 20 veces.
  • Baja los brazos y descansa durante 15 segundos.
  • Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.

Ejercicio “jala y empuja”

tonificar la piel de los brazos

  • Dobla las piernas ligeramente en las rodillas, inclina el cuerpo un poco hacia adelante.
  • Levanta los brazos en diagonal enfrente tuyo, luego dóblalos en los codos. Haz estos movimientos como si estuvieras jalando o empujando algo.
  • Hazlo 20 veces, luego ponte derecho y baja los brazos durante 20 segundos.
  • Haz de 5 a 10 series.

¡Comparte!

Vía: Genial Gurú

¿Tienes algún comentario?

Compartir