9 Razones para comenzar a usar tu bici de una vez por todas

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1.- Mejora tu presión arterial.

Montar en bicicleta de forma regular reduce tu riesgo de infarto tanto como un 50%. Con el ejercicio del pedaleo el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, estos son algunos beneficios: el corazón trabaja economizando. Vas a reducir tu colesterol LDL (el “malo”), con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará tu HDL o colesterol “bueno”. Los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día. Una razón más que aumenta los beneficios de montar en bicicleta

2. Ejercitas múltiples músculos.

9 Razones para comenzar a usar tu bici de una vez por todasAl andar en bicicleta no sólo estás fortaleciendo tus piernas, también estás trabajando músculos de tu espalda, abdomen y dorsales, por lo que usarla por un lapso de 30-60 minutos será como una rutina de ejercicio, pero mucho más divertida.

3. Es súper beneficiosa para tu espalda

9 Razones para comenzar a usar tu bici de una vez por todasCuando se adopta la postura óptima en el sillín al montar en bicicleta, con el torso ligeramente inclinado adelante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y se ve obligada a estabilizar el tronco. Muchos dolores de espalda provienen de la inactividad, que hace que se reduzca la nutrición de los discos intervertebrales y de esta forma van perdiendo su capacidad de amortiguar los impactos. La falta de ejercicio además hace que la musculatura de la espalda se vaya atrofiando, con lo que disminuye escandalosamente su función de “muelle”. Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes. Otros beneficios que al montar en bicicleta son el estímulo de los músculos de las vértebras dorsales, al hacer que constantemente se compriman y extiendan con el pedaleo.

4.- Tus rodillas se hacen más flexibles

9 Razones para comenzar a usar tu bici de una vez por todasA diferencia de las actividades en las que hay golpeo, como los saltos o la carrera a pie, con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas, ya que del 70 al 80% del peso de tu cuerpo gravita sobre el sillín. Es la mejor alternativa a la carrera, con beneficios físicos muy similares, pues en la bicicleta ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas. Cuando las articulaciones se movilizan con poca presión los nutrientes pueden llegar a ellas con facilidad, y las sustancias beneficiosas se difunden en ellos fácilmente. Evita usar desarrollos muy duros si quieres conservar sanas tus rodillas. Intenta que tu cadencia de pedaleo no baje de las 70 rpm en ningún momento. Cuenta una vuelta cada vez que el pedal de un lado pase por el mismo sitio. Obtendrás los máximos beneficios de montar en bicicleta.

5.- Ahuyenta las infecciones y aleja el cáncer

Cada vez que montas en bicicleta estás dándole un impulso a la potencia de tu sistema inmunológico. Las células “comebacterias” del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo para aniquilar bacterias y células cancerígenas. Esta es la razón por la que a los enfermos de cáncer y SIDA se les recomienda ir en bicicleta.

Los esfuerzos moderados refuerzan tu sistema inmune, mientras que los de intensidad máxima lo debilitan. Si estás expuesto a factores de riesgo (frío, personas ya infectadas cerca, estrés, poco sueño…) no hagas trabajos muy intensos y espera a equilibrarte para poder llevarlos a cabo.

6.-Embellece tus piernas.

9 Razones para comenzar a usar tu bici de una vez por todasMantener activa la circulación en tus piernas ayuda a prevenir la aparición de varices y disminuye la celulitis. ¡A lucir tus shorts y bikinis sin pena!

7. Despeja tu mente.

Al mantener un ritmo cardiaco más eficiente, la oxigenación de tu cerebro es mucho mejor, lo que te permitirá pensar con más claridad para tomar decisiones importantes y ser más creativa.

8. Te hace más feliz.

9 Razones para comenzar a usar tu bici de una vez por todasPedalear cerca de 60 minutos te ayudará a liberar más endorfinas para mantenerte siempre alegre y optimista. Es de los mejores antidepresivos naturales que existen. ¡Aprovéchalo!v

9. Te libera.

9 Razones para comenzar a usar tu bici de una vez por todasMientras pedaleas tu mente se libera impulsándote a llegar más lejos, no sólo en distancia, sino también en tus metas personales.

Según el tiempo que uses la bici, tendrás los siguiente beneficios

  • 10 minutos: Mejora articular.
  • 20 minutos: Refuerzo del sistema inmune y anti estrés.
  • 30 minutos: Mejoras a nivel cardiovascular.
  • 40 minutos: Aumento de la capacidad respiratoria.
  • 50 minutos: Aceleración del metabolismo.
  • 60 minutos: Control de peso y bienestar general.

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