9 TRUCOS sobre el fitness que nadie te dijo ¡Yo no lo sabía!

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¿Tú también estás buscando unirte a este estilo de vida? Como todo al principio nada es fácil, pero no tienes por qué tirar la toalla. Aquí preparamos una lista de algunos tips que seguro nadie te había dicho y te van a ayudar en esta nueva etapa:

1.- HUEVO-CÉNTRICA

La proteína es clave para mantenerte delgada, y los huevos están repletos de ella. Un estudio de The International Journal of Obesity demostró que las personas que comían huevo en vez de bagel durante el desayuno perdían 65% más peso.slimfit 1

2.- ¡HORA DEL TÉ!

El té verde contiene muchos componentes benéficos para la salud y acelera el metabolismo. Beber té en vez de bebidas gasificadas te pondrá en el camino hacia el cuerpo que deseas.slimfit 2

3.- QUERIDO DIARIO

Un registro de tus alimentos te impulsará a mantenerte en forma porque verás lo que planeas poner en tu boca antes de que se vea reflejado en tus caderas. Lleva un diario de lo que comes y volverás a entrar en esos skinny jeans.slimfit 3

4.- MUNCHIES INTELIGENTES

“Los antojos tienen una mala reputación, pero si eliges los alimentos adecuados (como frutas, palomitas naturales o algunas semillas) puedes perder peso”, dice Ronald Abvajee, de Mypersonaltrainer.co.zaslimfit 4

5.- LA REGLA DEL 80:20

Pórtate bien 80% del tiempo. “Nadie quiere estar privado del chocolate de por vida. Los antojos son necesarios –sólo que no 80% de tu tiempo–”, dice la dietista Pontsho Mabile. Y no hagas trampa los fines de semana, porque eso únicamente hará que la balanza se desequilibre del 20% permitido.slimfit 5

6.- LAS TENTACIONES DEL FAST FOOD

Es rica, instantánea y barata, y así es como la comida rápida entra a tu lista de alimentos básicos. “Si vas a uno de estos lugares, procura evitar las papas y el refresco”, dice Mabile. “Velo como tu manera de compensar que hayas ido ahí”.slimfit 6

7.- RELÁJATE

Si la escuela o el trabajo te están causando demasiado estrés, se verá reflejado en tu físico. “El cortisol hace que la grasa se quede pegada en tu cuerpo, lo que significa que el estrés engorda”. El ejercicio es una de las mejores opciones para deshacerte de la ansiedad.slimfit 7

8.- LA TRAMPA DEL PLATO

Esos platos que te regaló tu mamá están padrísimos, pero son enormes. “Usa los de ensalada en vez de los grandes”, dice Abvajee. Una buen truco es que tu plato tenga 25% de carbohidratos, 25% de proteína magra y 50% de frutas y vegetales. ¡No te sirvas dos veces!slimfit 8

9.- BYE, ADEREZOS

Mantenlos alejados, tu cintura te lo agradecerá. “Contienen azúcares”, dice Mabile. “Al evitar la mayonesa y la cátsup podrás perder hasta cinco kilos en un año”.slimfit 9

Fuente: cosmoenespanol.com

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