El ejercicio físico en las mañanas tiene diferente efecto que en la noche, según la ciencia

838

Ahora, investigadores de la Universidad de Copenhague en colaboración con investigadores de la Universidad de California, Irvine han aprendido que el efecto del ejercicio puede diferir según la hora del día en que se realice.

El ejercicio físico en las mañanas tiene diferente efecto que en la noche, según la ciencia

Los estudios en ratones revelan que el ejercicio físico en las mañanas , tiene efecto dirente al ejercicio realizado al comienzo de la fase luz / descanso, correspondiente a la noche.

Probablemente todos sabemos lo importante que es un ritmo circadiano saludable. Dormir muy poco puede tener graves consecuencias para la salud. Pero los investigadores aún están haciendo nuevos descubrimientos que confirman que el reloj circadiano del cuerpo afecta nuestra salud.

Parece que hay diferencias bastante significativas entre el efecto del ejercicio realizado en la mañana y en la noche, y estas diferencias probablemente están controladas por el reloj circadiano del cuerpo. El ejercicio por la mañana inicia programas genéticos en las células musculares, lo que los hace más efectivos y efectivos. capaz de metabolizar mejor el azúcar y la grasa. El ejercicio nocturno, por otro lado, aumenta el gasto de energía de todo el cuerpo durante un período prolongado‘, dice uno de los investigadores detrás del estudio, el Profesor Asociado Jonas Thue Treebak del Centro de la Fundación Novo Nordisk para Investigaciones metabólicas básicas.

El ejercicio matutino no es necesariamente mejor que el ejercicio nocturno

Los investigadores midieron una serie de efectos en las células musculares, incluida la respuesta transcripcional y los efectos sobre los metabolitos. Los resultados muestran que las respuestas son mucho más fuertes en ambas áreas después del ejercicio en la mañana y que es probable que esto esté controlado por un mecanismo central que involucre a la proteína HIF1-alfa, que regula directamente el reloj circadiano del cuerpo.

El ejercicio matutino parece aumentar la capacidad de las células musculares para metabolizar el azúcar y la grasa, y este tipo de efecto interesa a los investigadores en relación con las personas con sobrepeso grave y diabetes tipo 2.

Por otro lado, los resultados también muestran que el ejercicio en la noche aumenta el gasto de energía en las horas posteriores al ejercicio. Por lo tanto, los investigadores no pueden necesariamente concluir que el ejercicio en la mañana es mejor que el ejercicio en la noche, subraya Jonas Thue Treebak.

Sobre esta base, no podemos decir con certeza qué es lo mejor, hacer ejercicio por la mañana o hacer ejercicio por la noche. En este punto, solo podemos concluir que los efectos de los dos parecen diferir, y ciertamente tenemos que hacer más trabajo para determinar los posibles mecanismos para los efectos beneficiosos del entrenamiento con ejercicios realizado en estos dos puntos temporales. Estamos ansiosos por extender estos estudios a los seres humanos para identificar si el ejercicio cronometrado se puede usar como una estrategia de tratamiento para personas con enfermedades metabólicas‘. el explica.

El artículo completo que está detrás de los nuevos resultados de investigación se publicará en el próximo número de Cell Metabolism.

¿Tienes algún comentario?