Reto de 30 días para tener glúteos VIP ¿Aceptas el reto?

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En esta entrada te presentamos el reto de 30 días para tener glúteos VIP y estamos eguras que te interesarán.

Debes saber que hay tres ejercicios que no deben faltar jamás si quieres tener unos glúteos VIP, inclusive las piernas lucirán espectaculares tras la realización de éstos tres maravillosos ejercicios.

Son tres y te los indicamos a continuación para que luego comiences el reto de 30 días. Luego nos comentas que tal te fue. Sería muy interesante si te tomas fotos antes de comenzar y una vez que hayas finalizado el reto. Vamos con los tres ejercicios:

#1. Lunges o estocadas

Reto de 30 días para glúteos VIP ¡Lo haces desde casa!

Es un ejercicio que requiere de mucha intensidad y concentración, además de un perfecto equilibrio y dominio de nuestro cuerpo. Es importante no pasar con nuestra rodilla la punta de los pies, no tocar con la otra el suelo y ejecutar todo el movimiento con el torso erguido, con los abdominales contraídos. Es un ejercicio muy eficiente para trabajar glúteos. Para comenzar, te recomiendo que no uses mancuernas o pesos.

#2. Puente

Reto de 30 días para glúteos VIP ¡Lo haces desde casa!

Este ejercicio trabaja específicamente los glúteos y los isquiotibiales. Además es un ejercicio que trabaja la estabilidad corporal, ya que también exige la activación de los abdominales y los lumbares. Procura mantenerte arriba por cinco segundos y luego regresas a la posición inicial.

#3. Sentadillas o squats

Reto de 30 días para glúteos VIP ¡Lo haces desde casa!

El ejercicio estrella para tener unos glúteos VIP. Con este ejercicio definirás piernas y glúteos. Para comenzar, no uses peso.

Es muy importante que mantener pegado los talones al piso y que tus rodillas no pasen la punta de tus pies.

Ahora si, ya que conoces el reto de 30 días para tener glúteos VIPpuedes comenzar hoy!

Reto de 30 días para glúteos VIP ¿Te atreves?

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