11 Cosas que le pasarán a tu cuerpo si comes dos huevos cada día

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Independientemente de tu opinión sobre los huevos, seamos sinceros, probablemente tengas un paquete en su refrigerador.

Para mí, comer huevos cada mañana es una buena manera de comenzar el día. No solo porque tienen un sabor bastante bueno, sino también porque además cuentan con una serie de beneficios que muchos desconocen.

Sin embargo, después de leer la información de este artículo, he aumentado mi consumo de huevo a al menos dos por día.

¿Qué contienen los huevos?

Los huevos contienen vitaminas A, D y E, así como B12, riboflavina y ácido fólico. Además de eso, encontrarás minerales como el yodo, el hierro, el calcio, el zinc y el selenio. Lo sé, cierto, mucho!

Huevos y colesterol

¿Es posible que hayas escuchado que los huevos son malos para ti porque contienen colesterol? Incorrecto.

Ciertamente hay colesterol en los huevos, pero no es tan malo para ti, entra en el colesterol de tipo sanguíneo. No deberías preocuparte por el colesterol en los huevos. Eso dice la experta en dietas Jennie Nyenvik del sitio sueco Aftonbladet.

Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes dos huevos cada día

Aqui te indicamos las 11 cosas que le pasarán a tu cuerpo si comes dos huevos al día.

1. Te ayudan a perder peso

Estudios muestran que un desayuno rico en proteínas puede ayudarte a perder peso.

Según trabajo publicado en la revista Nature, una dieta baja en calorías, combinada con una dosis regular de huevos para el desayuno, puede ayudarte a perder peso dos veces más rápido.

Además, ten en cuenta que los huevos pueden ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo, lo que significa que son útiles para reducir su ingesta de calorías en general.

2. Fortalecen tu sistema inmunológico

Dado que la mayoría de las personas recién están emergiendo de los meses de invierno, es posible que haya estado estornudando y tosiendo durante las últimas semanas, ahora es el momento perfecto para decir que los huevos pueden reforzar su sistema inmunológico.

Los estudios han mostrado que solo dos huevos al día pueden ayudar a proteger contra infecciones, virus y enfermedades generales.

Un huevo contiene 22% de la ingesta diaria recomendada de selenio; un elemento bien conocido para reforzar su sistema inmunológico.

3. Te ayuda a Mejorar la memoria

¿Alguna vez has oído hablar del aminoácido colina? Afecta las señales nerviosas que nos ayudan a recordar las pequeñas cosas del día a día, por ejemplo, dónde dejó sus llaves o billetera.

Según una investigación , los suplementos adicionales de colina pueden mejorar la memoria y la capacidad de respuesta.

4. Te ayuda a tener una visión clara y nítida.

Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes dos huevos cada día

La luteína ayuda a sus ojos a mantener una visión clara y nítida. Una nueva investigación ha demostrado que los huevos de gallina son ricos en luteína y son muy beneficiosos para sus ojos.

El cuerpo humano no puede producir luteína, siendo necesario obtenerla a través de los alimentos especialmente el huevo para proteger la retina contra daños.

5. Contrarresta la depresión

La vitamina D puede ser difícil de obtener en invierno, y el sol hace todo lo posible por ocultarse. Sin embargo, los huevos pueden ayudarte a conseguirla. La vitamina D es, por supuesto, enormemente útil para el equilibrio del PH de nuestros dientes y la fuerza de nuestros huesos en general.

¡La vitamina D también puede ser útil para contrarrestar la depresión!

6. Fortalecen los huesos

Cuando comes huevos, obtienes calcio, lo cual es importante para fortalecer tu esqueleto y prevenir la osteoporosis.

7. Bueno para la sangre

Los huevos contienen gran cantidad de folato, que es un tipo de vitamina B necesaria para la formación de nuevos glóbulos rojos.

Las personas que carecen de folato pueden estar en riesgo de anemia. El folato también es importante cuando se trata de fetos que se desarrollan adecuadamente en el útero. Es bueno saberlo para las futuras madres.

Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes dos huevos cada día

8. Antienvejecimiento

Como se indicó anteriormente, los huevos contienen aminoácidos que ayudan a construir y regenerar células. Esto puede ayudar contra el envejecimiento cuando se trata de su apariencia.

A medida que envejecemos, nuestra necesidad de vitamina D se duplica. La recomendación para personas mayores de 60 años es de 10 microgramos. Un huevo puede producir aproximadamente 0.7 microgramos.

9. Reduce el riesgo cardíaco

Investigadores de Canadá han descubierto una clara conexión entre los alimentos densos en huevo y un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, escribe Feel Good .

El secreto de esto? Los huevos tienen dos antioxidantes importantes: el triptófano y la tirosina.

Las personas con niveles bajos de LDL (lipoproteínas de baja densidad) tienen un mayor riesgo de problemas cardíacos. Aparentemente, los huevos pueden aumentar los números de LDL y, por lo tanto, reducir el riesgo de problemas relacionados con el corazón.

10. Ayuda a construir masa muscular

Muchas personas que buscan agregar masa muscular optan por consumir muchos huevos, lo hacen por una razón.

Los huevos están llenos de proteínas, lo que es, por supuesto, crucial para aquellos que buscan aumentar su tamaño.

11. Protege la piel, el cabello y las uñas

Entre sus abundantes propiedades, los huevos también contienen muchas vitaminas B y ácidos grasos omega 3. Estos te ayudan a mantener una piel, cabello y uñas saludables.

Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes dos huevos cada día

Estoy seguro de que ya sabías que los huevos eran buenos para ti, pero tal vez ahora los mires bajo una nueva luz.

Créditos: NewsNer

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