5 bebidas naturales que te ayudarán a dormir más y mejor

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Si has pasado noches enteras recorriendo cada extremo de la cama sin poder dormir 8 horas seguidas, si tus pensamientos se agitan en tu mente sin dejarte dormir, prueba estas bebidas naturales y caseras que te ayudarán a descansar el cuerpo y la mente. Así podrás dormir más y mejor.

#1. Agua de coco

El agua de coco ayuda a conciliar el sueño; por lo que se recomienda beber un vaso de 200 ml de agua de coco una hora antes de dormir.

Esto sucede ya que reduce los niveles de cortisol, hormona del estrés, así como la sensación de indigestión por comidas pesadas.

#2. Té de lavanda

La lavanda reduce la presión sanguínea y el ritmo cardíaco y, por lo tanto, favorece la relajación.

Es recomendable beber el té de lavanda una media hora antes de dormir. Necesitas: 1 cucharada de lavanda fresca o seca y 2 tazas de agua (500 ml). Pon a calentar el agua y cuando esté hirviendo, añade la lavanda, deja reposar por 5 minutos y cuela.

#3. Jugo de cereza

Es una fuente natural de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño.

Es recomendable beber medio vaso 100 ml de jugo de cereza por la mañana y la noche, pero no más de una taza por día.

#4. Valeriana

Esta planta es muy usada en tratamientos para el insomnio.

Necesitas: 1 taza de agua caliente 250 ml y 1 cucharadita de valeriana 5 gr ; añade la valeriana al agua hirviendo y deja reposar unos minutos, cuela y consume.

#5. Té de manzanilla

Ayuda a reducir la ansiedad, por lo que funciona como bebida relajante.

Necesitas: 1 cucharada de manzanilla 10 gr y 1 taza de agua 250 ml ; pon a hervir el agua y cuando esté al punto de ebullición agrega la manzanilla, deja reposar durante 5 minutos, cuela y consume.

Créditos: Ecósfera

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