7 cosas que debes hacer para aliviar o evitar las várices

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Casi todas las personas experimentan de vez en cuando, pies fríos o entumecimiento en los dedos de los pies y las manos. Si esto te sucede con mucha frecuencia, necesitas buscar ayuda.

Esto puede indicar que la circulación de la sangre es deficiente, lo que puede ocasionar problemas renales, varices, entre otras enfermedades.

En este artículo hemos preparado para ti una lista de 9 cosas que debes incorporar en tu rutina diaria que pueden ayudar a mejorar tu circulación.

7. Consigue una mascota

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Tener una mascota, especialmente un perro, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La formación de un vínculo especial con tu mascotas reduce el ritmo cardíaco cuando estás cerca de ella, y ayuda a controlar el estrés.

Además, tener un perro aumenta tus posibilidades de salir a caminar. Los ejercicios cardiovasculares, como caminar, mejoran la función del corazón y los vasos sanguíneos.

6. Prefiere el vino y no la cerveza

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jill111/Pixabay

Un estudio clínico realizado en 2015 confirmó que beber vino podría mejorar la salud del corazón. En comparación con otros licores, el vino te brinda más beneficios porque contiene antioxidantes y otros compuestos de plantas. Pero la clave es tomarlo con moderación: una copa para las mujeres y no más de 2 al día para los hombres.

5. Come comida picante

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La pimienta de cayena y los pimentones rojos expanden los vasos sanguíneos y aumentan el flujo de sangre. Ayudan a que tu sistema cardiovascular funcione mejor y mantienen la presión arterial normal. También calientan tus manos y pies.

Si la pimienta de cayena es demasiado picante para tí, agrega más cebolla y ajo a tu dieta. El ajo relaja los vasos sanguíneos y aumenta el nivel de sulfuro de hidrógeno, que, a su vez, mejora la circulación sanguínea. La cebolla tiene un alto nivel de antioxidantes, lo que previene la formación de coágulos de sangre.

4. Usa la ropa adecuada

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Los médicos sugieren no usar ropa ajustada durante largos períodos de tiempo. Pantalones ajustados o jeans ajustados dificultan la circulacióny pueden facilitar la aparición de venas varicosas. Las prendas ligeramente ajustadas, o ligeramente sueltas, permiten que la sangre circule normalmente por todo el cuerpo.

3. Aumenta la ingesta de alimentos ricos en ácido fólico

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Una de las razones más importantes para consumir suficientes alimentos ricos en ácido fólico es el crecimiento y la regeneración celular. El ácido fólico participa en la producción de glóbulos rojos y en la prevención de la anemia. No tener suficiente ácido fólico afectará la coagulación de la sangre.

Fuentes de ácido fólico:

  • Verdes de hojas oscuras (espinacas, hojas de nabo, lechuga).
  • Brócoli y aguacate.
  • Frutas cítricas (naranjas, toronjas), papayas, bananos, fresas.
  • Frijoles, arveja y lentejas.
  • Semillas y frutos secos (semillas de girasol, almendras, nueces).
  • Coliflor, remolacha, maíz y zanahorias.

2. Eleva tus pies

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Elevar los pies por encima del nivel del corazón mejorará inmediatamente tu circulación, ya que elimina la presión de las venas y las piernas. También te ayuda a relajarte. Elevar las piernas reduce el estrés y la presión sobre los vasos sanguíneos y las venas.

Mueve los dedos de los pies y mueve los pies elevados formando círculos. Mantenlos elevados durante 20 minutos al día; haciéndolo todos los días tu circulación sanguínea mejorará.

1. Hazte un masaje

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Un buen masaje aumenta la circulación local, ya que estimula el flujo de sangre en los tejidos blandos. Varios estudios han demostrado que el masaje afecta positivamente la función vascular periférica. Los movimientos firmes pero suaves deben dirigirse hacia el corazón para aumentar la circulación venosa y linfática.

Usa aceites esenciales de almendra, oliva o coco. Si puedes, disfruta de un masaje unas dos veces por semana. Para hacerte tú mismo el masaje, puedes utilizar un rodillo de espuma para masajes. Solo colócalo en el suelo, presiona el músculo adolorido contra él y gira.

Si sientes con frecuencia los pies fríos o entumecimiento en los dedos de las manos y los pies, es bueno que releas este artículo, tomes nota y compartirlo si te parece interesante.

Créditos: Genial Gurú

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