¿Sabes por qué es mejor iniciar un dieta el domingo y no el martes?

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¿Estás pensando en comenzar una dieta? Mejor que no sea el martes porque parece que éste es peor día de la semana para comenzar una dieta.

Para muchos de nosotros, la dieta significa privación, reducción o vivir sin la comida que nos gusta. Sin duda que éstas no son las mejores motivaciones para comenzar una dieta. Sin embargo, según una encuesta realizada por Tesco Diets el 2011, quienes comienzan su dieta en un domingo o lunes tienen más probabilidades de perder más peso que aquellos que comienzan en cualquier otro día de la semana.

Esta curiosa noticia que se originó en Gran Bretaña afirma que el martes es el peor día para empezar una dieta ya que las personas que empiezan el martes tienen más probabilidades de abandonar esa dieta. El estudio llevado a cabo por la cadena de supermercados Tesco Diet, el cual no se puede considerar un estudio científico, deja sin embargo un espacio abierto a la reflexión y el aprendizaje con el cual todos podemos ganar. Dicho estudio se basó en una encuesta aplicada a 2000 mujeres británicas que en el año anterior habían tenido problemas de peso y comenzaron al menos una dieta. Estas mujeres decidieron comenzar una dieta al menos tres veces al año. Desgraciadamente, las que la comenzaron el martes no llegaron ni siquiera al fin de semana porque ya el viernes, después de una estresante semana de trabajo, para relajarse debieron ceder a la tentación de la comida. La determinación se pierde con mayor facilidad y se acumula más peso del inicial.

La verdad es que podríamos extraer alguna reflexión interesante: durante los fines de semana o incluso después de final de vacaciones, si no hemos descansado lo suficiente es más difícil mantener nuestros nuevos hábitos saludables. Por eso debes motivarte antes de iniciar el cambio, cuidar y mantener tu motivación, dormir lo suficiente e intentar hacer algún ejercicio para poder controlar esa parte inconsciente que dificulta el éxito en tu nueva vida. Si estás decidido quizá el domingo o el lunes sea un buen día para empezar a tener una nueva vida.

Ten muy en cuenta que:

  • Debes asegúrate de haber descansado lo suficiente antes de comenzar una dieta
  • Debes estar motivado y en positivo acerca de tu dieta.
  • Recibe apoyo de otras personas que han realizado esta dieta o tus familiares
  • No te obsesiones con tus medidas de peso. Los cambios importantes nunca son de un día para otro sino el resultado de un esfuerzo sostenido a lo largo del tiempo. Aléjate de aquellas dietas que te ofrecen bajar de pesos en pocos días.
  • No esperes la perfección. Hay días buenos y días malos. La reducción de peso puede no ser continua de modo que si un día no bajas el peso esperado, no abandones. Recuerda: todo es un cambio continuo.
  • Hazlo por ti mismo. No pretendas emular hazañas de otros. Recuerda que detrás de un programa de pérdida de peso está tu salud. Consulta a tu médico y no pretendas batir ningún record mundial ni emular a otros.
  • Haz lo cosas lo más sencillas posibles. Puede que esto no sea una revelación pero para alcanzar logros importantes y duraderos en programas de dietas es importante que sea un paso natural. No es necesario que para alcanzar metas debas sufrir dolores y privaciones. Esto puede funcionar para algunas personas pero para muchos de nosotros es mejor llevar un plan sencillo y realizable a lo largo del tiempo.
  • No debes sentir que la dieta es una privación sino un cambio de hábitos alimenticios para mejorar tu salud

Pero sobre todo, no olvides jamás consultar a tu médico o dietista.

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