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Si experimentas alguno de estos síntomas, ten en cuenta lo que podría suceder en tu cuerpo

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Es muy importante que prestemos atención a nuestro cuerpo, ya que puede suceder que de manera sutil nos esté avisando de algunos problemas. La mayoría de los síntomas pueden llegar a pasarse por alto fácilmente. Pero si no les prestamos atención y perduran en el tiempo, podrían presentar en el cuerpo daños en las partes más importantes del organismo: los riñones, los nervios y los ojos.

Los signos que alertan sobre un alto nivel de azúcar en la sangre pueden ser diversos. Algunas personas pueden no notar cualquier cambio en su salud hasta que el problema es grave. Por lo tanto, presta atención a tu cuerpo.590b4adfeaecb_crop

La expresión “el nivel de azúcar en sangre”, es la cantidad de glucosa en la sangre, un tipo de azúcar que es el que se encarga de suministrar la energía al cuerpo.

Consumimos glucosa a través de los alimentos, y esta se distribuye a todas las células del cuerpo por el torrente sanguíneo. Un nivel elevado de azúcar en la sangre se suele ver en las personas que tienen diabetes, pero también se puede presentar en una etapa muy temprana.590b4ae045f0c_crop

Estos son los síntomas más comunes que te indican que tienes los niveles de azúcar en la sangre muy altos:

  • Mayor sed.
  • Necesidad frecuente de orinar.
  • Dificultad de concentración y fatiga.
  • Problemas estomacales
  • Pérdida de peso.
  • Apetito incrementado.
  • Infecciones recurrentes.

Si los niveles de azúcar en la sangre son altos durante un largo período, se pueden experimentar estos síntomas:

  • Sed extrema y boca seca.
  • Visión borrosa.
  • Mareo.
  • Piel caliente y seca.
  • Cicatrización lenta de cortes y heridas.
  • Impotencia.

Puedes usar una prueba de azúcar en la sangre para controlarla.590b4ae066b9b_crop

El aumento de los niveles de azúcar en sangre no significa necesariamente que tengas diabetes, este es solo uno de los muchos síntomas de la diabetes. De hecho, en algunos casos, las personas con hiperglucemia, no experimentan ningún signo de la enfermedad.

¿Cómo puedo controlar mis niveles de azúcar en sangre?

Lo más importante es controlar los alimentos que ingieres. “Somos lo que comemos” y si consumimos muchos alimentos con un índice glúcemico muy elevado, nuestros niveles de azúcar en sangre se dispararán.

Esta es una lista de los alimentos con menor Índice Glucémico (entre 0 y 54 son alimentos bajos en carbohidratos y podrías consumirlos diariamente):

  • Un huevo: 0
  • Una taza de hummus: 6
  • Una taza de brócoli: 10
  • Una cebolla de tamaño mediano: 10
  • Una taza de nueces: 15
  • Una taza de cerezas: 22
  • Una taza de anacardos: 22
  • Una taza de yogur: 23
  • 220 gramos de jugo de tomate: 38
  • Una manzana de tamaño mediano: 38
  • Una taza de espaguetis: 42
  • Una taza de uvas verdes: 46
  • 220 gramos de jugo de piña: 46
  • Una zanahoria grande: 47
  • Una naranja normal: 48
  • Un pomelo grande: 50
  • Un plátano grande: 52
  • Una taza de guisantes: 54590b4ae07e903_crop

Nuestra dieta afecta drásticamente a nuestra salud general, por lo tanto, si experimentas síntomas de hiperglucemia, trata de hacer algunos cambios en tu dieta antes de que pueda causar problemas mayores.

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Vía: La Bioguía

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