Incorpora este pequeño hábito en tu rutina para vivir más y mejor

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Investigadores de la Universidad de Cambridge, liderados por Ulf Ekelund, de la unidad de Epidemiología de la universidad, han realizado un macroestudio que ha seguido a 334.161 europeos (hombres y mujeres) durante 12 años. La investigación estaba dedicada a la relación entre nutrición y cáncer, pero los datos han servido para extraer otras conclusiones.

Entre 1992 y 2000, los investigadores midieron la altura, peso, circunferencia de la cintura, y los niveles de actividad física de estos hombres y mujeres. Este seguimiento se realizó a lo largo de 12 años, durante los cuales 21.438 participantes murieron concluyendo que la falta de ejercicio había provocado el doble de muertes que la obesidad.

Los autores del estudio afirman que caminar 20 minutos al día haría una gran diferencia, aún más para las personas con un peso normal que para aquellas con un índice de masa corporal mayor.

Incorpora este pequeño hábito en tu rutina para vivir mas y mejor“El mensaje es simple: un poco de actividad física al día puede producir evidentes beneficios en la salud de las personas que ahora son inactivas”, ha sostenido Ekelund. “Aunque hemos encontrado que bastan 20 minutos para que haya una diferencia, en verdad deberíamos aspirar a más. La actividad física ha demostrado que tiene muchos beneficios para la salud, y debería ser una parte importante de nuestra rutina diaria”, ha añadido. Esos 20 minutos, dedicados a un paseo vivo, podrían consumir entre 90 y 100 calorías, y reducir el riesgo de muerte prematura entre un 16% y un 30% en el grupo de los inactivos, aunque todos, incluidos los obesos, notan su efecto beneficioso.

Detalles muy valiosos de este estudio están publicados en la página de la Universidad de Cambridge. Muy útil para principiantes y estudiosos.

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