6 ejercicios que puedes hacer desde tu escritorio ¡No más excusas!

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¿Eres de los que dice no tener tiempo para hacer ejercicio, ya que tu trabajo no te deja o simplemente por entregar informes no tendrás tiempo para hacer tu rutina de ejercicio?. No te preocupes, los expertos indican que hacer hacer ejercicios por cortos períodos de tiempo al lo largo del día pueden ser igual de efectivos.

Te dejamos 6 ejercicios que puedes hacer desde tu escritorio:

Aprieta tus glúteos y levanta la pierna

q1

Haz este ejercicio con una pierna y luego la otra. Manteniendo la pierna arriba por al menos 30 segundos.

Tonifica tu abdomen en tu silla de oficina

silla

Siéntate recto en la silla, levanta un poco los pies -que no puedan tocar el piso. Muévete de un lado al otro usando tu zona abdominal. Presiona tu abdomen.

Para tus muslos

q3

Siéntate derecho, presiona tus rodillas y tobillos, luego mueve tus piernas con una inclinación de 45 grados (como en la foto). Presiona por 60 segundos. No te olvides de presionar también tu abdomen.

Para aliviar la tensión en el cuello

q4

 

Coloca tu brazo izquierdo detrás de tu espalda y trata de tocar los dedos (como puedas) de tu mano derecha. Mantén esta posición por unos segundos. No te olvides de respirar. Repite del lado contrario. ¡No te olvides de mantener una buena postura durante el día!.

Para el torso

q5

 

 

Pon tu mano derecha en tu rodilla izquierda, luego poco a poco mueve tu cabeza hacia tu hombro izquierdo. Mantén la posición por 30 segundos y luego repite con el lado opuesto.

Y para estirar BIEN

estirar

 

Vía: purewow

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